美白健康的肌肤是所有皮肤不够白皙的美眉们都渴望拥有的，想要美白，除了应用一些具有美白效果的护肤产品，或者是去美容院进行美白护理之外，我们其实还有一些很简单的方法可以利用起来，那就是利用平时所吃的食物，吃对了一样可以达到美白肌肤的效果，那么，吃什么可以美白？
很多爱美的美眉都在网络上打听：吃什么可以美白？其实，食物中的营养成分在某些时候的确能达到让肌肤变白的效果，就看大家懂不懂得应用了，下面，我们来介绍几种可以美白的食物。
要点一：蔬菜美白
1、番茄美白 材料： 番茄一个
方法：将番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净，每日数次，可使皮肤变白，还兼治雀斑。
2、马铃薯美白 材料： 马铃薯13 ， 面粉或者奶粉适量
方法： 马铃薯去皮，研磨捣烂成糊状，滤去水分，调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用清水洗去。对皮下得黑色素有漂白得作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
3、白菜美白 材料： 新鲜的白菜适量
做法： 白菜帮切成片状，贴于面部，有使黑色皮肤转白的功用。
要点二：能美白滋润肌肤的水果
润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨
促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
现在相信大家都明白吃什么可以美白肌肤了吧，专家提醒，想要美白，可不能期望在短时间内可以见效，特别是想利用食物来美白肌肤更是不可操之过急，必须做到长期坚持，才可以让肌肤慢慢的变白，在平时爱美的MM们不妨常吃以上这些食物。
