维生素b族的作用及功能及副作用是什么呢？

首先，维生素B能有效地将人体内的营养成分转化为能量，直接参与人体的代谢，属于人体不可缺少的物质，可以增强人体细胞代谢的能力。一天一次即可，对周围神经影响也较大，避免造成代谢障碍，平时需要注意休息，饮食调理也很重要。平时可以吃点花菜、蘑菇、海带等多种食物，能有效帮助肝脏排毒，合成的维生素可能有抗药性，不能多吃。