上火引起便秘吃什么呢

我是比较容易上火的体质，最近感觉到有些上火，而且还有便秘的现象，排便很困难，不知道上火引起便秘，要吃什么比较好？

容易上火的体质？一般不能吃一些刺激性的，或者是热气的食物，比如说辣椒，牛肉，羊肉等等，可以多吃一些利尿排便，促进肠胃蠕动的食物，比如说一些富含有纤维素，维生素的蔬菜和水果，比如说香蕉苹果，韭菜，四季豆，红薯，苦瓜等等，在日常生活当中，也要养成定期的饮食的习惯，要保持多喝水的习惯，可以在睡觉之前，适当的用手心来按摩腹部，顺时针按摩100下，在逆时针按摩100下，直到腹部有发热的感觉，或者是早上起床的时候按摩一下，对于缓解便秘有一定作用。