跑步时的几个小习惯，养生又健康
现在随着人们对于养生健身的意识逐渐提高，很多人都爱上了运动。所以在健身房里经常见各个年龄段的朋友都在浑汗如雨地为健康而奋斗，这是一个非常励志而又成功的国民潮流。尤其是跑步这项运动，更是风靡于全世界的一项运动方式。不需要任何机械装备，也没有条件限制，而且是一种有氧呼吸的运动。不仅不会对身体器官造成太大的冲击，而且经常性的跑步运动会使你变得心旷神怡神清气爽，这就是为什么这么多人在运动项目之中偏爱跑步。而在这里，我就讲一下，在跑步时的几个好习惯，这样的话，会使你的健身效果加分哦。
一、跑步前做一些拉伸活动
很多人在跑步前并不做任何准备活动，直接就虎头虎脑地上去奔跑，这是一种不健康的运动方式。因为如果你在运动之前不做一些拉伸运动的话，身体上的肌肉细胞没有完全被唤醒，这样的话，你很容易因为过于用力而导致自己的肌肉或者韧带拉伤，这就很不划算了。所以在跑步之前，花费一些时间，彻底的舒展一下四肢，做一些拉伸运动，你会发现你整个人都神清气爽蠢蠢欲动，会更加有利于你的跑步的。
二、跑步前不能吃太饱
有些人有晚饭后去跑步的坏习惯，这样是不好的。因为我们如果刚吃饱饭，食物刚进到我们的胃部，还处于未消化的状态。这样一运动的话，就会导致你的胃部很痛。所以在运动前千万不能吃太饱。如果你有夜跑的习惯，就在饱餐以后先缓缓地散步，等胃里的食物消化得差不多时再去跑步。
三、跑步不要经常停下来
很多人因为身体比较虚弱，所以在跑步的时候总是跑不了几步就停下来不行，然后如此反复，最终不了了之，真心不建议这样做，这样的话就把跑步的价值完全抹杀了。在跑的时候调整好呼吸，这样你呼吸才会更加顺畅，就不会因为体力不支而经常停下来休息了，而且这样才能发挥出跑步的真正价值啊。
四、一定要将跑步坚持下去
很多人一开始信誓旦旦地去跑步，但是不久就败下阵来，再也不愿意迈出一步。一定要将跑步坚持下去呀，这样你才能够达到健康养生和健康减肥的绝佳效果。
这就是跑步时需要注意的好习惯，望喜欢跑步的朋友笑纳哦。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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