春节吃的油腻怎么办 这些食物来帮你

     随着春节的刚刚结束，大家在春节期间一定吃了许多大鱼大肉、油腻的食物。油腻的食物中含有大量的甘油三酯、胆固醇，大量进食会给机体带来一些影响。同时在春节期间也减少了维生素、膳食纤维等对人体很重要的营养物质的摄取。同时在春节期间很容易造成作息不规律等情况，使得机体处于了一个亚健康状态。长期这样下去，对人体是十分不利的。那么随着春节过去，我们该保持一些什么饮食习惯才能够时的机体重新恢复一个健康的状态呢？下面由小编告诉你答案。

     1，多吃蔬菜水果。蔬菜水果中还有大量的维生素，维生素对于人体的免疫力的提高有很大的帮助。免疫力的提高有助于我们机体预防疾病的发生，使得机体处于一个时刻被保护的状态。同时，蔬菜水果中也含有花青素、叶黄素、糖分等多种营养成分。随着春季的到来，许多水果也都出现在了市场。我们不妨去市场上买一些草莓、苹果来作为自己日常的食物。同时多吃蔬菜也有助于我们的膳食平衡，有助于机体各方面地调整。

    2，可以适当喝一些蜂蜜。蜂蜜中含有多种生物活性因子，是真真正正的“琼浆玉露”。春季是各类植物开始授粉的季节，也是蜜蜂活动的高峰期。在春季有大量的新鲜花蜜上市，我们可以每日冲服一杯蜂蜜水饮用，不仅可以润滑肠道，也有助于机体的排毒，也有助于加强机体的新陈代谢。同时，长期饮用蜂蜜也可以起到养颜的作用。但需要注意的是，蜂蜜中含有大量的糖分，糖尿病患者切勿饮用，同时蜂蜜的饮用也应该以少量多次为主，大量的饮用可能会造成腹泻等不良症状。

    3，即使刚过完春节吃了许多大鱼大肉，在春季也应该注意各类营养的均衡，保证蛋白质的摄入。春季是各类流行病高发的季节，同时人体的免疫力在这个季节也会有所下降，所以我们切勿只为了吃的清淡而忽略了各种营养的均衡。在日常生活中，我们可以选择一些鱼类的食品，选择清蒸等清淡的吃法。鱼中含有丰富的蛋白质，经常食用可以有效让机体保持健康的状态。

    春季已经到来，正是调整机体的好时机，大家一定要在春季掌握好自己的饮食规律，还给机体一个健康的状态。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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