健身党想要保持身材，这些食物不容错过
现代社会人们对自己的身材越来越重视。一个好的身材不仅使自己免疫力增强，拥有一个强健的体魄，同时对自身的魅力与外在形象也是一个很大的提高，所以在周末闲暇之时，越来越多的人选择走进健身房，塑造一个良好的身材与体魄。但是在健身阶段，对于食物的选择是非常重要的。我们既要减少多余脂肪又要保证人体每日的营养所需，那么在日常生活中应该如何选择健身时应该吃的食物呢，看看这些说不定可以帮到你。
1，保证高蛋白质、低脂肪摄入。既要减脂又要健康的话，增强蛋白质的摄入是很重要的。人体内每天都需要有一定的能量供应，如果长期营养供应不足的话很容易导致人体出现许许多多的问题。因此我们 在生活中可以选择一些高蛋白、高碳水化合物的食物。例如土豆、玉米、燕麦等都是不错的选择。如果想吃肉的话，可以尽量选择清蒸鸡胸肉，切忌用油烹饪但可以选择一些佐味料来调节口感。同时，三文鱼刺身也是一个不错的选择。
2，加强蔬菜的摄入，对水果选择性摄入。蔬菜蔬果中含有大量的维生素，对维持机体的免疫力具有很重要的作用。同时蔬菜中也含有很多纤维，含有极少的脂肪，既满足了对形体塑造的需求，也满足了日常生活中的机体活动。在选择蔬菜时，可以选择土豆、山药等有高碳水化合物的食物来保证机体的能量供给，同时也可以选择西兰花等蔬菜保证营养成分的充足。在选择水果时，应尽量选择酸一些的食物来增强人体所需要的营养，同时避免选择糖分过高的食物例如西瓜、葡萄等避免发胖。
3，在选择油的摄入时，应尽量选择橄榄油、花生油等植物油来满足自身的甘油酸的需要。众所周知，橄榄油对于人体是十分有好处的，经常使用橄榄油，还可以起到美化皮肤的作用。
纵然健身是一件好事，有助于身体的健康，但是选择科学的健身方法更为重要。如果不运用科学的健身方法，对人体反而有百害而无一利。保持良好的饮食习惯更是健身中很重要的一环。希望大家能规范自己的食谱，做到有效健身，科学健身。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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