再宅也要学会一项懒人操，这样才能更好的解压塑体！
对于很多朋友来说，平时锻炼身体，不需要一定要在健身房的，也不是需要必须坚持锻炼，直到自己变得精疲力尽为止，也不是要非常规律的进出瑜伽馆，让自己的身体变得柔软弯曲，其实当我们舒舒服服的宅在家里面，只需要学好以下懒人操，同样也可以释放压力，并且还可以使我们的姿态变得优美。作为幸福的肥宅，其实再宅也要学会这一项，懒人操这样既可以赶走我们的焦躁和疲倦，而且还可以使我们的身体得到放松，何尝而不为呢？
一、扩胸曲线式
我们在中学的时候都做过扩胸运动，其实这种懒人操和扩胸运动有异曲同工之处，那就是扩胸。首先就是让自己直立起来，然后我们的双手绕道我们的背后相握，最后将我们的房间认真的夹紧下垂，最后我们的手臂带着胸部往上提高，越高越好，而且在我们的双臂上提的过程中，尽量多呼吸一点空气，同理，当我们的双臂放下的时候呼出。这个是主要避免我们因为一些不好的生活习惯而导致弯腰驼背，而且对于很多爱美的女性朋友来说，如果长期坐在办公室以及操作电脑，就会使自己的背部受损并且也会变得驼背，而经常做一些这样的动作，不仅可以使我们的体态更加优美，而且还会使我们更加自信哦。
二、镇定交替呼吸
首先就是先让我们的身体坐直，然后将我们右手的大拇指放在我们右边的鼻翼处上面，将我们的食指和我们的中指放在我们的鼻梁上面，最后将无名指放在左边的鼻子鼻翼上，先轻轻压住左边的鼻孔，然后抬起手指使右面的鼻孔畅快淋漓的吸气五秒钟，最后再放下大拇指，压住我们右边的鼻孔，从而在屏住自己的呼吸，这个时间维持五秒钟最后在放开自己左边的鼻孔，轻轻的吐气五秒，这个动作往复重复几次。这个看似平凡简单的行为，其实能够使我们慌乱的情绪稳定下来，使我们更加清醒镇定。
上两种小编介绍给大家的懒人养生攻略，闲居的朋友可以在生活中试一下，或者是在下班后尝试一下这些运动，这些运动不仅让我们的身体感到放松，同时还会对身体有着独特的养生疗效哦，对于我们工作整整一天的身体更是有着很大的帮助。所以说懒人朋友们赶快行动起来吧，让自己的身体酣畅淋漓的享受放松的乐趣。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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