过午不食有益健康？真的可以吗？
过午不食，这个词语在减肥人群中并不陌生，也很好理解，就是过了中午就不再吃饭了，其他事物基本也是不摄入的！很多人为了减肥，也确实是做到了过午不食，但是减肥的效果依然不好。在我身边就有很多减肥中的女性，严格的遵守着“过午不食”的规矩，还经常绷着一张疑惑的脸来咨询我，为什么我都“过午不食”这么久了体重并没有太大的变化呢？人们不是都说“过午不食”不仅仅能减肥，还能起到养生保健的作用嘛？可是到了我这，为什么就没有用呢？
相信有很多人和我身边的朋友一样，都对“过午不食”存在着很大的疑虑，也一直都认为“过午不食”是一种正确的养生姿态。过午不食是在清朝初期的时候被提出的一种养生手段。是一种古代常用的饮食调养方法。最多食用这种方法的其实是寺庙里面的和尚，不仅仅局限于古时候寺庙里的和尚，现代寺庙中的和尚很多还保持着“过午不食”的饮食习惯。但是我看现在的和尚也不是很瘦嘛！
其实“过午不食”这种饮食规律还是比较适合于古代人以及和尚的，他们的作息时间规律，而且晚上就寝睡觉的时间也比较早，一般在七八点钟的时候就会睡觉了，早上起来的也比较早，很多三七点钟就开始起床开始了一天的生活，所以过午不食对于他们来讲就是比较合适的，不会因为睡觉晚而感到饥饿。但是对于生活节奏快，氛围比较紧张的现代都市人群就不太适合这种“过午不食”的饮食方式了，如果真的做到每天“过午不食”，恐怕会导致饥肠辘辘，基础代谢率降低，也会导致免疫力下降。
因此，从现代营养学的观点来看，“过午不食”是存在一定的误区的。因为现代人如果真的在中午以后不再进食任何食物，是可能会导致出现基础代谢率降低的，会因为食物提供的能量不足以及血糖供应不上，导致饥饿以及头晕。初期的时候回对减肥有一定的帮助，但是长时间坚持，必定会危害健康，甚至导致体重增加、肌肉含量降低、免疫力下降等问题。还会间接的因为身体原因，影响到生活质量以及工作效率。
因此，不要盲目的开始“过午不食”，有一个合理的饮食结构和适量的运动，才是减肥的正确打开方式。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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