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开车族须知与营养卫士以及最佳饮食来源

  当今社会,开车的人是越来越多,过去的年代,人们买一辆车。代表着有钱人,现在,人们买车就是代步工具。大街小巷,大路小路,到处都是车。人们的生活中,已经离不开车。但是,经常开车的人,比较劳神,比较费眼睛。所以,一定对开车有一个正确的认识,用合理的饮食,来维护自己的健康。


第一  开车族需知:
1))  驾驶车时,眼睛持续盯着前方,精神高度紧张,尤其是长时间行驶在高速公路上,更容易导致眼睛疲劳,出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。
2)) 驾车者长时间身体处于相同的位置,无法自由活动,除极大地消耗体力外,还容易导致颈椎病,肩周炎,并出现头部,肩部、上肢等处的酸疼感。
3)) 长时间开车,会导致脑细胞活力下降,神经系统受到抑制,表现为注意力不集中,思维迟钝,并感到困倦,乏力。


第二 营养卫士:
1)) 维生素A:可维持正常暗适应能力,和正常视觉,可以预防夜盲症,使开车族在漆黑的夜晚开车时,看得更清楚些。
2)) B族维生素:参与糖类,蛋白质和碳水化合物的代谢,缺乏,或不足时,常使人感到乏力,精神不振。因此,补充B族维生素,可以消除疲劳,增强耐力。
3)) 维生素C:参与体内各种营养的氧化,还原过程,对蛋白质代谢有很大影响。长时间开车,也是一种体力劳动。在体力劳动量大时,及时补充维生素C,可以提高肌肉的耐力,加速体力的恢复。
4)) 钙:具有安定情绪的效果,是天然的镇静剂,可缓解开车族经常出现的烦躁情绪。预防路怒症。
第三 最佳营养来源:
1)) 动物内脏,含有的B族维生素极为丰富。蘑菇、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等食物中,维生素B含量也比较丰富。开车族经常食用,可以及时的补充被消耗的营养素。
2)) 开车族应多吃各种蔬菜,和多种水果,以摄取足够的维生素C。此外,水果,和蔬菜中含有较多的碱性物质,比如:钙离子,钾离子,钠离子等,在疲劳时可以多吃多吃水果,回家后多吃蔬菜,消除肌肉酸痛,从而达到抗疲劳的目的。
3)) 肝、蛋、奶、胡萝卜等食物,富含维生素A或胡萝卜素,开车族应经常食用,以保护视力,保护皮肤。
4)) 牛奶、奶酪,酸奶,等乳品,以及小鱼干,虾米皮等,都含有丰富的钙,开车族不妨多吃些。
5)) 开车族适量食用巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物,可以迅速转化成能量,补充血糖,补充能量,振奋精神。预防脑疲劳。预防打瞌睡,预防事故发生。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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