遵循中国人的体质来养生，分享给你
我们在网上经常可以看到好多人多都转发着来自其他国家的养生秘方，中国有句古话，外来的和尚会念经，所以那些人都将这些秘方奉为经典，盲目效仿，这是一种非常错的常识。因为根据进化的不同，我们黄种人的体质情况和其他白种人以及黑种人差异性是非常大的，所以说，他们的养生之道也许并不适合国人的体质。毕竟一方山水养一方人，中国文化在经历了五千年的源远流长后，早已琢磨出属于自己的养生之道。因此，我就在这里给大家介绍一下遵循我们体质的养生方法。
一、我们适合多吃蔬菜水果和薯类
在薯类食物和日常的蔬菜水果里都含有着丰富的维生素和矿物质，这些都是我们人体所必需的重要物质。比如在我们平时就可以看到，家人喜欢在熬粥的时候喜欢切一些红薯放进去，这样的话不仅饭吃的香甜，而且红薯吃进胃里会感觉很舒服，因为它本身的淀粉很容易被消化和吸收。而且薯类里面也含有很长的纤维素，可以促进我们的肠胃蠕动。我们适合经常吃这些食物，不仅是因为自古从祖先那里传过来的习惯，而且我们的体质特别适合这些温和的食物。
二、饮食上尽量清淡
我们吃饭时尽量避免吃那些太油腻或者太咸的食物，黄种人的体质适合比较清淡的饮食，而且如今我国得高血压的人越来越多，所以为了身体的健康，我们尽量要饮食清淡，这样的话既健康养生，又避免了患高血压的风险。
三、多吃奶类品和豆制品
奶类食物里面含有很高的钙物质，这也是我们人体获得钙的主要来源。而且，豆类食物里也含有很多的蛋白质。无论是豆浆豆腐还是腐竹面筋，都表明了中国人民对于豆制品的喜爱程度。这些美味又有营养的食物特别适合我们的体质去吃。
四、多吃谷物类食物
像我们平时吃的那些馒头、面包和米饭之类的都属于谷物类食物，这些食物比较温和，而且在我们的胃里很容易就被消化，所以说这是我们中国几千年以来的主食之一，直至如今，在我们的餐桌上也是这些食物的身影。所以说，平时在饮食清淡的时候一定不要跳过谷物类食物，这些不仅保证了我们的能量需求，而且更加天然健康。
依照营养均衡理论，我们一定要顺从中国人自己的体质来进行养生。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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