苏子籽又称为紫苏子。紫苏子是一种比较常见的食材，具有改善消化、补充营养、辅助调节血脂、缓解经期不适、美容养颜等好处，但也存在过敏反应、大便异常、消化不良、上火、荷尔蒙异常的坏处，建议严格遵医嘱用药。
一、好处
①改善消化：紫苏子含有的油脂和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
②补充营养：紫苏子含有丰富的维生素E、Omega-3脂肪酸以及抗氧化物质，对身体健康有益。
③辅助调节血脂：紫苏子中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，对心血管健康有一定的保护作用。
④缓解经期不适：紫苏子能够加快体内血液循环，对于一些女性经期出现的手脚冰凉、痛经等症状可能有缓解作用。
⑤美容养颜：紫苏子中的抗氧化成分，可以帮助抵抗自由基，对皮肤有一定的养护作用。
二、坏处
①过敏反应：一些人可能对紫苏子或其成分过敏，食用后可能出现过敏反应，出现皮肤瘙痒、皮疹等症状。
②大便异常：紫苏子食用过多后，可能会伤及脾胃阴液，导致脾胃阴虚，出现大便异常现象。
③消化不良：若过量食用紫苏子，容易加重脾胃负担，从而出现消化不良的情况，不利于身体健康。
④上火：紫苏子性温，食用后可能会导致温补过度，出现上火症状，如咽干、牙齿肿痛、口腔溃疡等。
⑤荷尔蒙异常：紫苏子中含有的植物雌激素，长期过量食用，可能会影响荷尔蒙水平。
食用紫苏子时应注意适量，并考虑个人体质和健康状况。如果有任何不适，建议立即就医。