经期通常是能吃蓝莓的,常见的好处包括补充营养、促进消化、改善眼疲劳、增强免疫力、缓解痛经等,但是要控制好食用量。
1、补充营养:蓝莓中的维生素C和微量元素,有助于补充经期女性流失的营养成分,维持身体正常代谢。
2、促进消化:蓝莓中的纤维素,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,缓解经期可能出现的便秘或消化不良症状。
3、改善眼疲劳:经期身体虚弱,蓝莓富含的花青素,有助于缓解经期女性因长时间用眼或身体疲劳而引起的眼部不适。
4、增强免疫力:蓝莓中的维生素C和其他营养成分,有助于增强免疫系统功能,使身体在月经期间更有能力抵御病原体的侵袭。
5、缓解痛经:蓝莓具有抗炎作用,可能有助于减轻子宫收缩引起的痛经症状,比较适合痛经的女性吃。
虽然蓝莓营养丰富,但过量食用可能导致血糖升高、腹泻等不适症状。