跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步的好处：提高睡眠质量、增加肺活量、锻炼心肌、增强免疫力、增强身体韧性、消除紧张感等。
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