观光旅行可以开阔视野、陶冶心情、增加个人的知识内涵，因此只要经济条件允许，人们都爱外出旅行，而且在春夏秋冬都可能旅游外出。旅行在外，不比在家，因此在旅行中保持身心健康非常重要，下面就让小编给大家分享学习一下旅行期间身心健康五要点。
一、旅行计划量力而行，以大局为重。
注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为起点。
二、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在（或建立起来的）的饮食起居节律（条件反射）不遭破坏。
三、饮食要讲求营养。
旅行时身体消耗大，补充营养一定要充足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择优良的住宿地。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。
四、注意预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，冬天车厢内人多、温度高，空气不清新，这时猛然开窗透气吹风，或既吹风又减衣服而受寒；夏日乘车，车内酷热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度下降，没来得及增加衣服会着凉；或坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部等等。这些都是引起感冒或气管炎的直接原因。
五、顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳。
很多人在旅游途中，容易出现心跳加快，颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状；还有些人的嘴唇、口角甚至脸部起疮疹。这些症状通俗说来就是“上火”。“上火”虽非什么重病，但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打了折扣。
引起“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。在旅游途中，由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上跋山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。因此，出门旅游要慎防“上火”，以保持旅途愉快。一般来说，只要做到以下几点，就不会再出现“上火”的现象了。
做好充分准备。出门旅游前对于旅行的路线、乘车坐船的时间、携带的衣物等要有充分的准备。这样，遇到任何事情都能从容自如，心境平和。
生活要有规律。日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，以免过度疲劳，抵抗力下降而致病。
多吃“清火”食物，如新鲜的绿叶蔬菜，水果和绿茶等，都有良好的“清火”功能。口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。
结语：外出旅行，本来就是为了开心愉快，因此注意旅途中的身心健康不容忽视。良好的心态，健康的身体，能让旅游活动变的更加愉快。今天小编为大家推荐的外出旅行保持身心的健康五要点非常有用，请大家一定记住啦。
