据科学检测证实，冬季虽然气候寒冷，但却是健康养生的最好季节。冬季养生不仅要进行食补，还应坚持运动健身，但是冬季天气严寒寒，健身锻炼有存有很多不利因素，这些不利因素都应该适当注意。下面让小编给男性朋友介绍一下冬季健身要注意的五个方面。
一、低于零下9℃别在户外运动。
气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
二、爱出汗少穿棉质内衣。
最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。专家建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
三、热身做足6分钟。
专家推出“6分钟热身法”，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
四、运动前洗个热水澡。
室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
五、少穿一点。
运动一会儿后，体内温度就会上升，因此应适当少穿衣服，便于散热，以防感冒。
结语：冬季运动健身效果好，收获大，但是锻炼方法一定要科学合理，否则的话不但起不到锻炼健身的目睹好，还有可能伤害到身体。所以一定要科学锻炼才能拥有好身体。上面是冬季健身需要注意的五个方面，男性朋友们在冬季锻炼是可要记住了。
