现代社会生活压力大，工作任务重，很多的上班族容易熬夜。还有很多的哦年轻人也经常熬夜上网、玩游戏等等。长时间的熬夜会对身体的健康在成很到的危害。可是我们有时候又不能避免的要熬夜加班，那么，如何才能让熬夜可以降低对身体健康的危害呢？其实还是有很多的方法的，只是大家可能不太了解罢了。不用着急，下面小编就会给大伙儿教上几招熬夜的小技巧，很好的起到降低对身体的伤害的作用。
1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始熬夜前，来一颗维他命B营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。
3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜 会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡， 仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
时段
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
看了上面介绍熬夜相关知识的介绍，我想大家应该更加懂得了如何减少熬夜对身体的伤害的方法了。那么，如果您经常的因为各种的原因熬夜，就不防来试试这些有效的方法，最大程度的保护身体的健康吧！最后提醒大家，还是尽量减少熬夜的时间和次数，身体才能更加的康健！
