平时我们因为肥胖会做一些减肥操，有的时候会因为哪里疼痛不舒服会做一些健身操，其实人的生命要是想年轻的话就应该多做一些健身操，特别是对于一些中老年人更是应该这样的，还包括一些年轻的白领一族们，因为一天8个小时的时间都靠坐在那里办公，时间短还是一个好事，如果是时间很长的话，是不是就是因为发生了身体的一些疾病了呢，对于目前来说要是疲劳的话，应该多做一些抗疲劳的操来减缓一下。
白领呼吸操
坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起;然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出，同时放松胸部，使肚子渐渐瘪下去。呼尽后，保持屏息状态2秒钟。连续做3至6次，注意力放在腹部呼吸上。
功效：使心情稳定愉快，感到舒畅;改善肺循环，使肺残气量获得更新，呼吸肌强壮。
头操
双肩平衡，挺背收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，左肩朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原，深吸一口气后吐气。左右各做1至3次，缓解压力;左右各做3至6次，增强体力;左右各做8至12次，塑身燃脂。
功效：扩张颈动脉，增加脑血流量，使脑部获得更多氧气，改善脑血液循环。有助于放松颈背肌肉，减轻疲劳感。
耳操
双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次;再将耳垂向下牵拉6次;然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。
功效：现代研究表明外耳与“情绪低落”有关。被动运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。
腰腹操
站立，双脚分开与肩同宽，脖颈伸直。双手抬至胸前，上下重叠或前伸，挺胸立腰，颌下收，保持身体背部挺直，慢慢弯曲膝盖和髋关节，像要坐上椅子一样。不要让膝盖弯在脚趾前面，在就要接触到椅子时停下，颈、背尽量伸直保持1秒，然后站起来。连续做3次。注意力集中在腰腹。要求颈、背尽量伸直，双脚要站稳。
功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力;增强胃肠功能，提高性活力;增加头脑和腿脚的血流量。
上面的做法确实是能够很有效果的，特别是这样的一个减肥操呢能够帮助一些白领一族，或者是一些中老年朋友的身体得到很好的锻炼，特别是能够舒缓一些身体，能够让一些人得到心情的愉悦之外呢，同时能够让自己的业余生活得到很好补充，所以对于现在来说一定要多加以重视一下抗疲劳操，让白领们重获体力。
