身体要想保持个健康的状态，除了吃的要健康，生活作息要健康以外，也要注意给自己的身体排毒，因为人的身体每天都偶会进行新陈代谢，没用的垃圾毒素如果不能排出去，那么堆积在身体内，不仅会使身体的各个机能受到毒素的侵害，也会给人体的健康带来威胁，就像我们经常说的脸上长斑，长痘，这都是因为身体内有毒素排不出去的原因，所以要想有个好气色，好身体，具必须重视给身体排毒，那么日常生活中，有哪些简单的，给身体排毒的有效方法呢，下面就给大家普及下.
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。
其实排毒不仅仅是要从吃的方面注意，多喝水，多吃健康绿色的食品，多吃能促进肠胃蠕动的食品，还要从运动方面来入手，多做运动，这样身体的新陈代谢就能加快，身体代谢快了，垃圾也就能更快的排出去，毒素排干净了，身体才能更健康.
