大家肯定都会有这样的经历吧，晚上睡得很早，但第二天早上起的比以往晚不说，而且睡眠质量还没晚睡早起的睡眠质量高。往往还会感觉眼睛胀痛，四肢如灌铅了一般沉重，头脑也不怎么清醒，有时还会头疼。很多人想不明白，为什么睡了这么长时间，反而会出现这种恼人的情况呢？我们一般以为睡得晚睡不够会这样，但是为什么睡得时间久了也会这么这么难受呢？
这种现象称为“睡眠过度”，主要是因为睡眠过度打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑来控制的。当早晨醒来，眼睛接收到光线刺激，下丘脑就收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”你的身体。
科学家们认为，下丘脑的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床干活了！”）和身体面临的实际情况（“不行我要赖床！”）不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的身体的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
经常的睡眠过度不仅仅会让你错过周六的早餐，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学的研究发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?专家认为，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
其实除了这些原因，还有一些平时习惯会导致睡眠过度，比如酗酒、抑郁和磕药等也会让人感觉难受，并且睡眠过度会让人更加抑郁。不管什么原因，睡得过多对人的身体也不是件好事，我们平时应该注意合理安排科学的作息，饮食要清淡，多锻炼身体，保持乐观的心态，总归不会有什么害处，这才是保持健康的不二法则。
