很多朋友都希望通过运动来健身，但是一些人都觉得一些动作太复杂了，而且没有那么多的时间专门去锻炼身体，尤其是健胸的方法也不知道应该怎么做，那么应该怎么健胸好呢，下面就给一些很茫然的朋友介绍几招不错的方法，简单的几个健胸方法可以示范给大家，让女性朋友日常生活中多接触这样的事情，让自己的身体得到更加有效的恢复，同时知道怎么样健胸才是合理的有效果的。
逐日冲“1”分钟
在沐浴时也能健胸推拿，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸围，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环，增加乳房的柔韧性，防止乳房下垂。
“两”种健胸运动
要健胸，运动能帮忙，固然不是增大胸围的方法，但胸肌经运动后可以使胸围更挺拔，视觉上也使胸围增大。
a. 椅上挺胸健胸
伏案工作完，双手扶住椅背，连续做10个左右突出胸围的姿势，有利于加强胸围的韧带组织。
b. 床上蛙泳健胸
睡觉前，俯卧在床，胸围以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸围的肌肉弹性。
按压“三”大穴位
中医以为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次进行五六个回合，再配以精油，可以帮助律动丰胸。
膻中穴：胸围并行线上的中心点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。
天天推拿“5”分钟
推拿能塑造美丽乳房，单靠推拿固然无法令胸围增大，但能使胸围有弹性，令胸形好看，选择在逐日洗澡后花5分钟推拿即可。
a. 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
b. 从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状推拿。
c. 两手掌轻轻捉住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每个动作重复8-10次。
如果女性朋友有时间的话，可以做上面的几种简单运动，不仅能够健身，而且能够养生，所以大家日常生活中应该多做一些活动，希望大家都能够更加清楚的认识一下，经常的按摩一下身体才能够有效果，而且大家可以通过上面的一些方面按摩一下，长期这样就能够让自己的胸部更加的开阔，呼吸更加的顺畅和自然。所以大家抽空多做这样的运动为好。
