日常生活中，经常出现失眠的现象。明明已经很晚了，自己也很困，就是睡不着。躺在床上，睁着眼睛，烦恼无奈，翻来覆去的，很难受。好不容易睡着了，马上就到了起床的时间，要不然就会上班就会迟到了。这样下去，会产生睡眠不足，对自己的身心健康有很严重的危害。没有精力应对一整天的工作和生活，精力不集中，容易犯困。发现自己有失眠的现象，需要需求积极地改善。除了情况特殊，需求药物进行治疗外，一般情况下自己进行调节。给大家简单的介绍一些有助于解决失眠的食物：
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
鲜藕催眠：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
大枣催眠：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱(神经内科 心理咨询)失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
要想真正解决失眠这个问题，还是要从发生活习惯上进行改善。可以在睡前用热水泡一下脚，缓解一天的疲劳。注意卧室的卫生状况，经常更换被褥，保持室内光线和空气的流畅。还要注意调节自己的心态，积极乐观，避免不良情绪，多想一些积极向上的事情。遇到事情，多去找人进行沟通。
