减肥是现代许多年轻人的追求，虽然减肥并不是很难很难，但是，减肥过度就会反弹，得到适得其反的结果，因此，减肥后的保持也是非常重要的，说到保持，许多人就说了，那么肯定要比减肥简单多了，其实不然，因为你通过各种方法减肥，你的减肥一旦突然停止，体重增加的就会非常的快，因此，减肥之后的体重保持，大家一定要非常的关注，一定不能忽略，下面就来讲一讲如何保持体重。
保持方法
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂 涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控
制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使 不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤
。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变 化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、学会管理时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等 等都是能帮助你健康减肥的好方法。
以上四种方法是通过各种方式来提醒我们自己，不要因为减肥过后就可以对自己的体重松懈了，一旦松懈，体重将会远远超过减肥前的体重，因此，减肥后的保持大家一定要得到重视，希望大家通过以上的的方法，能够让大家保持一个面条的身材，以便于达到大家所期望的女神级别的魔鬼身材。
