热爱运动的人越来越多了，从小孩到老人都有一套自己热忠的运动，但如果你是女性，并且也很喜欢运动，几乎每天跑个步、打个球或是坚持一些其他运动，但却在每次大姨妈来的时候必须暂停，因为月经期间是建议不要做激烈运动的，因为经期抵抗力会下降，很容易造成妇科方面的问题。不过，月经期间适当的运动还是有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。那么经期到底可不可以运动?如果可以，哪些运动比较适合?女性月经期到底该如何运动?
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
月经期运动有哪些注意事项?
月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了卫生棉条也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。
其实月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，建议大家多休息，实在想运动的妹子，是可以根据身体的状况尽量选一些比较轻柔的运动方式，或者做一些较为简单的动作。希望通过以上的文章能够给爱运动的女士带来帮助。
