现在在大型公司里，或者是一些机关单位，职员们每天都坐着办公，一坐就是一整天，有时候忙的连起身运动的时间都没有。久而久之就导致了腰痛的情况，一般在职场工作的人都有腰疼的症状。其实，这种腰痛不仅仅是因为久坐导致的，坐姿不好也会导致腰痛。那么，哪几种坐姿最容易引发腰痛呢？小编就来盘点一下，四种容易引发腰痛的不良坐姿。
窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。
椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。
这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
盘腿坐
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。
身体前倾
有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。
建议经常久坐的人一定要养成良好的坐姿，千万不要在椅子上肆意乱坐，而且坐一定的时间之后就要站起来运动一下自己的腰部，可以在办公室里面走一走，或者是去单位外面透透气，这都可以预防腰部疾病。建议有腰痛症状的人晚上回家之后让家人帮助按摩一下腰部，睡觉之前泡泡脚，减轻身体的负担，这样才能有精力面对第二天的工作和生活。
