对于现在的上班族来说，不仅压力非常的大，同时工资水平也不是特别的高，所以说现在上班族没有像以前的上班族那样非常的富有斗志。比如说现在大家就可以看到，每到上班的时间的时候，很多人就感觉病殃殃的，提不起精神。这样不仅是大家没有斗志的一种表现同时还和大家的身体健康有着非常大的关系。为了让大家的身体变得更加的健康，让大家的工作变得更加有效率，大家应该在平时的时候学会摆脱犯困的状况。那么究竟上班族为了摆脱犯规应该吃哪些食物呢？
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。
生活中水果能够防困，蔬菜也能够防困，新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
除了橘子能够防困，水果中防困的食物还有很多，在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
生活中防困的食物有很多，以上的这些蔬菜和水果都有让我们防困的功效，我们知道男人犯困对于工作有很大的影响，尤其是那些开车的司机会影响交通安全，所以防困对于他们来说非常的重要。
天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。
当然这些养生的常识不仅仅需要大家的平时的时候多注意，同时还需要大家长期的坚持下去，因为只有这样才能够看到一定的效果。当然大家还需要根据不同的情况来进行具体的选择。如果天气非常热的话，那么肯定就不能选择一些容易坏的水果，所以说大家一定不能够墨守成规，需要根据自己的具体情况来分析判断，只有这样才能够让大家达到一个非常好的效果。
