疲劳病症大家都已经不再陌生。活动量比较大，生活琐事繁重，心烦气躁的情绪以及高强度的运动都会导致。快节奏的环境中，吃饭是快餐式的，工作是快速的，就连上厕所都要卡着表，重度疲劳的人也越来越多。身体是物质基础，预防疲劳，调整自己的饮食习惯和心情，才能有一个健康的身体。那么预防过度疲劳有哪些方法呢？
1、预防过度疲劳——强化三餐营养
我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。
至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。
2、预防过度疲劳——按生物钟作息
所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。
3、预防过度疲劳——定期进行体检
无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗
在我国的IT精英行业，由于长期的坐在电脑前，长期的熬夜。过度疲劳而引发了心脏病等其他的病症的人也越来越多。过度疲劳也引起了我们的关注，不要总是忙于工作，太强调物质生活的重要性，而忽视了自己的身体健康，很多时候也应该给自己的身体放一个假，让他们得到休息，另外有一个好的饮食习惯是很重要的，不仅可以帮助我们拥有一个好身材，还可以生活的更健康。
