落枕或称“失枕”，是一种我们常见的病，有很多朋友应该出现过落枕这种状况吧，特别是在冬春季的时候比较常见。对于出现落枕这种状况，感觉脖子很不好受吧，僵硬的脖子只要稍微一动，就会出现酸痛不已的感觉，而且这落枕一般都要2-3天后才能慢慢恢复。如果不想脖子出现这种酸痛不适的症状，那么睡觉时，就要避免以下这2种情况的发生!
远离落枕避免以下2种情况：
1、躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛，就会导致落枕的出现，所以睡觉时，注意睡眠姿势，同时要选择适合的枕头。
2、睡眠时，颈背部受寒风侵袭，由气血凝滞引发局部肌肉僵直，诱发“落枕”。为了避免这种情况，需要注意颈背部的保暖，春天气温变化较大，随时备好相应的被子，如果感觉冷，就要添加被子，以免因受寒而引发落枕。
在日常生活习惯上如何预防落枕?
1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。
2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。
3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。
4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。
为了我们的身体健康，预防颈椎病发生，我们应该从躺卧姿势这个不良习惯改变，换个舒适的枕头，请不要相信高枕无忧这个说法，如果觉得冷就应该添加被子防止着凉，这样做我们才能睡得舒心，睡得健康。如果你身边有朋友或家人出现落枕这个问题，请及时跟他们解说落枕带来的危害，比及纠正他们的睡觉的坏习惯，避免颈椎病发生。
