严寒的冬天已经远去了，春天还是如期而来了。春天本就是一个万物复苏的时节，这个时候也是人体新陈代谢的好时机。新陈代谢对于我们来说是非常重要的，这点大多数人还是明白的。它不仅可以帮助我们及时将体内的毒素排出体外，使我们变得健康，同时也可以还自己一个全新的状态。所以说我们为什么不利用好这个时机来加快身体的新陈代谢呢？当然了，加快身体新陈代谢的方法有很多，饮食法就是其中的一种。那么哪些食物可以有如此的效果呢？
1、柑橘类水果
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤。
橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益
2、浆果
浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维，而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。
3、高纤维谷物
《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30%。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度，让人的饱腹感时间延长。
4、精益蛋白质
瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪。研究表明：高蛋白质饮食比高碳水化合物饮食多燃烧两倍的热量。此外，食用蛋白质有助于在体重减轻阶段保持肌肉重量，保持新陈代谢全速运行。
瘦牛肉、鸡肉和火鸡肉有助于加快新陈代谢速度和燃烧更多的脂肪
5、大蒜
在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也有助于减肥。《营养学期刊》的一项研究显示，大蒜增加人们的热量消耗，同时减少人体生成的脂肪数量。
以上就是促进你身体新陈代谢的五种健康的食物，那么当然还是需要一些其他的配合才会达到事半功倍的效果，比如说在以后的生活里我们可以经常多运动一下，同时保持健康向上的心态，这样就是非常好的。春季的到来让你脱掉厚重的棉衣，我们一起出门运动吧，让新陈代谢加速连多余的脂肪也会跑光光！
