只要存活在这个社会，那就必须要承担着不同的角色，不管是怎样的角色，压力都是必不可少的，你是大老板也好，还是一个不起眼的小职员也罢，压力必定是无处不在的，因为生活中只要有竞争，就会产生压力，我们也可以说，没有压力，就不一定会动，所以对于压力的缓解，就比较棘手，最好的解决压力的办法就是睡觉，那么怎样睡觉可以缓解压力？
Q：天气寒冷睡不着该怎么办？
错误做法：睡前用电热毯暖床
正确做法：提前放入热水袋暖床
为什么不推荐人们在临睡前才使用电热毯暖床呢？这是因为人在入睡的过程直至进入深度睡眠的过程中，体温会不断下降，而电热毯却会持续保暖，阻碍体温下降，进而妨碍睡眠。而热水袋则不同，提前放入被中暖床，不但上床时被褥温暖，而且人在进入被子中后，寝具能够自然地与人体体温相同，并随着人体体温的下降而下降，更容易令人进入睡眠。
Q：想要快速进入深度睡眠该怎么做？
错误做法：洗完澡后立刻睡觉
正确做法：睡前一小时洗澡
人在洗热水澡、尤其是泡澡的过程中，很容易因血液循环加速而使体温上升，在刚刚洗完澡的状态下，体温难以下降，也很难进入深度睡眠状态。但是在洗澡后一小时，人的体温基本恢复到正常状态，在这样的状态下入睡，体温能在最短的时间内下降，人更容易熟睡。
Q：睡前看智能手机怎么看才好？
错误做法：躺在床上看手机
正确做法：在床旁边的椅子上看
由于智能手机等电子设备发出的蓝光会阻碍黑色素分泌，进而影响睡眠，因此专家不建议在睡前看手机等有蓝光的电子设备。如果万不得已一定要使用，最好在床以外的地方使用，这是因为如果长期躺在床上使用电子设备，则大脑会对床这个睡眠环境的作用产生误导记忆，导致一部分人躺在床上也睡不着。
简单的睡觉还有这么多的学问，其实不论是谁，白天操劳忙碌的一天后，晚上都希望能有一个美好的睡眠，又没好的睡眠可以让他们缓解一天的压力，忘记一天的烦恼，第二天醒来，又可以精神饱满的继续工作。人们如果长期处于一个压力极大的环境下，是很容易让自己的身体出现某种疾病，所以一定要学会让自己缓解压力。
