有的女性之所以身材会变得臃肿不堪，主要就是因为长期受到便秘的困扰，体内的毒素不能够及时的排出体外，自然会带来非常不好的影响，最为直接的就是身体变胖。因此，想减肥的美眉，如果你有便秘的症状，想办法先治疗便秘，排出肠毒吧!只要这些存积在肠道的毒素能够全部排出，身体自然就会变瘦了。那么，哪些饮食可以起到减肥排肠毒的作用呢?
清除“宿便”强力助瘦
a 饮食
①1杯温水——促进肠道蠕动
每天起床的时候，不妨空腹喝下1杯温水，也可以是柠檬水，或加少许的蜂蜜。这杯水能够稀释你的血液粘稠度，同时还能清洁和刺激肠道蠕动，使腹中积聚的大便变软而容易排出，缓解粪便干结、排便费力的问题。
②3餐饭——改善便秘症状
每天都要吃三餐，谨记「早餐是金、午餐是银、晚餐是铜」的铁则，饮食习惯不良或者是过分偏食的人都会有便秘问题，就算是节食减肥也要正常地摄入纤维素和营养，均衡蛋白、脂肪和碳水化合物的吸收，自然就不会有只吃不拉的问题。
③0油腻——肠道菌落健康
0油腻指的不是不吃油，而是少吃油腻高热量的精加工食品，瘦身饮食要以清淡为主。食用动物性脂肪或者蛋白质过多都会增加肠道坏菌，肠道益生菌数量变少了，坏菌增多，宿便、老废物等毒素囤积在肠内，就造成便秘问题，即便你吃得不多，但消化不好还是会有小腹肥胖、皮肤粗糙、长粉刺等问题，再精致的妆容都挡不住身材走样和皮肤问题!
④润肠排宿便食物推荐
想要润肠排毒，水果蔬菜和粗粮是三大优选食物，不妨用这些食材换着方法为自己做清肠排毒瘦身餐。
水果篇
柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。而且柚子的卡路里不高，有通便的功效之余还不用担心发胖。
香蕉：香蕉有润肺，滑肠的作用，作为运动健身期间补充能量的零食是首选，易于消化帮助通便的香蕉你不妨多吃。
山楂：山楂不仅酸甜味美，还能促进消化液分泌帮助消化，对便秘患者有一定益处，但脾胃虚寒者慎用，而且山楂有促进食欲的作用，所以忍不住嘴的减肥人士可不要吃多了!
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，适量食用有一定疗效。
蔬菜篇
白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效促进身体循环之余还有美容的功效，不妨食用少量的白萝卜帮你通便减肥。
芝麻：芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥时配合芝麻做菜，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
小编还建议各位网友，想减肥排肠毒成功，别忘记吃一些粗粮。比如平时生活中吃一些红薯，里面的生物类黄酮就能够帮助人体排便，有效治疗便秘，增加肠胃蠕动，在瘦身食谱里面加入红薯，不但营养价值非常高，对身体减肥也是有很大的帮助。此外，如果可以的话，可以吃一些玉米，因为玉米和红薯一样，不但都属于粗粮当中的一种，还能够起到非常不错的减肥功效。
