每个人每天必做的事情就是吃饭、喝水还有睡觉，不吃饭的话不光是会感觉饿，还容易导致缺乏营养，影响身体健康。而不喝水的话，就会感觉口渴，甚至会出现肾衰竭的危险状况。而不睡觉自然是会让人没有精神，时间长了也会导致身体出现严重问题。对于男人来说，每天睡觉之前做应该做的以及不应该做的是什么呢？小编就来讲一讲男人睡觉之前的三宜与三忌。
男人睡前的三忌是：
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
男人睡前的三宜是：
一、睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
二、睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
三、睡前足浴。
睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
不论是男人还是女人，都要特别注意自己的睡眠环境，卧室就是睡觉的地方，最好不要摆放什么电视、电脑或者是其他电子产品，毕竟都是有辐射的，可能会影响到良好的睡眠。一定要注意夜间环境舒适，而且要经常打扫卧室，保证卧室里面的清洁，最好准备卧室专用的拖鞋，和客厅的拖鞋分开，要经常保持卧室空气流通，这样才能够保证良好的睡眠。
