很多人都希望我们的身材能够瘦瘦的，啊不对，应该说是该瘦的地方瘦，该丰满的地方得要丰满呢。那么要想要这么完美的身材的我们要怎么做才好呢？是每天都要保证我们运动的量呢？还是每天都要少少的吃一些些东西呢。对于很多人来说呢我们要想好好的瘦下来，其实是一件很简单的事情呢，比如啊，我们每一天都保持好充足的睡眠，保持优质的睡眠质量呢，长时间这样下去我们的身材呢，也会变得更加的让我们满意，而我们的肌肤呢也会变得越来越让我们自己满意呢。
缺觉一周长两斤 熬夜疲惫还催肥
美国研究人员发现，睡眠不足不仅令人身体疲惫，还容易发胖。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加近一公斤。
睡眠少
科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。
前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。
随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。
之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。
摄入多
研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道，清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量，但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。
实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。
睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少，晚饭后猛吃零食，而零食通常富含糖分和脂肪，热量较高。结果，他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。
连续睡眠不足5天后，志愿者平均增重两磅（0.91公斤），等到睡眠时间充足，志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少，体重随之减少。
宜重视
英国媒体曾援引怀特的话报道：“我们的研究显示，当人们缺觉时，夜间喜欢进食，而从生理角度而言，这一时间段并不适合进食。”
怀特说，他们的研究结果显示，充足睡眠有助人们保持健康体重，因此人们想瘦身或保持体重时，应当重视健康睡眠。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥胖问题相当复杂，但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。”
先前多项研究显示，睡眠不足有损健康。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌；缺觉显著减缓人体新陈代谢，减少热量消耗；睡眠时间不足5小时的人容易发胖，也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病。
我们的身体需要我们好好的爱护与保养呢，我们的睡眠也需要我们好好的认真的照顾，给我们的睡眠提供一个安静的舒适的睡眠环境呢。对于我们的身体来说对于我们的身材来说呢，我们的睡觉质量真的是非常非常的重要呢，所以啊，我们在平时的时候啊一定要好好的在意好自己的睡眠呢。
