现在啊，失眠都已经是成为了一种新的时尚啊，为什么小米在这里要这样说呢？因为啊，现在失眠这一种症状呢，已经越来越多的人们成为了其中的一员啦，怎么说呢，或许是因为我们在平时的生活当中呢生活压力会比较大，然后使得我们在睡觉的时候呢，就往往的处于一种睡不着啊，处于一种很兴奋的状态里面呢。那么这个时候的我们要做些什么呢，小米觉得这个时候的我们啊，就要好好的在睡觉之前呢给自己做一些按摩，能够帮助自己早一点的睡着呢，下面啊，就请大家和小米一起来看看吧，我们要在睡觉之前做哪些事情才能够帮助我们在睡觉的时候更容易入眠吧。
1.仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠(睡眠食品)也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化(消化食品)功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2.踏豆按摩
用绿豆500克，置铁(铁食品)锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3.拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
当我们的身体处在一个舒服的状态下面呢，我们也就变得很容易入睡啦，因为啊，只有我们什么都不想的时候呢，我们的身体才能够自然的放松，能够舒服的睡着呢。所以啊，在按摩之后呢，我们一定也要保持这一个舒适的感觉，从而快速的进入睡眠吧。
