现在的生活中大家对自己的身体健康都非常的关注，那么要想身体不断的健康，我们在日常生活中的饮食就要特别注意，现在大家的生活条件都在不断的提升。在饮食上可能吃的是越来越好，但是在饮食上我们除了吃喝以外更要讲究营养的搭配，不过量的油腻食物对大家的健康也是没有好处的。科学的来说在日常生活中我们一天的饭量应该掌握到多少对身体最健康呢？接下来小编就为大家解答一下这方面的问题，给朋友们具体的来说一说，人一天吃的饭量多少最好最健康。
人每天都要吃饭，吃少了营养供应不足，吃多了营养过剩容易肥胖。那么，人一天到底该吃多少饭?美媒公布饭量计算准则，用你的双手个性化测量食物摄入最佳量。
保持健康体重，把握食物的量很重要。美国“活得坚强”网站最新载文，刊出美国“精准营养”机构推出的简单易行的“双手控制食物热量新指南”。该指南指出，手的大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。因而，每个人的双手其实就是极具个性化的食物摄入量最佳“量器”。
1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图②)。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。
3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)。包括谷类食物、淀粉类食物等。
4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图④)。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。
通过以上小编的介绍我想现在朋友们对于一天吃多少饭比身体更健康，对这个问题已经搞清楚了。那么懂了以后在日常生活中我们每天的饮食大家就一定要注意控制，不多不少刚好达到标准对我们的健康来说才是更有利的。
