春天和夏天交接的时候气温以及湿度等等方面都会发生很大的变化，这期间就需要我们呵护好自己的身体，这样才能预防各种疾病。换季的时候生活中的一些细节都要特别注意，各个方面都要谨慎一些，吃穿住行都不能忽视。而且这个季节正是细菌、病菌滋生的时候，稍有不慎就可能染上一些流行性疾病或者是传染病。今天小编就来告诉大家，换季的时候怎么保证自己的身体健康。
1、睡眠方面
春夏交际，也要注意养肝。因为肝功能失调，就会导致出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等状况。如果肝功能正常，人体的气血就会通畅顺达，不然就会产生气血淤滞。保养肝脏就要注意睡眠，在晚上11时前休息，这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，也要保证六至七小时睡眠。除此以外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。
2、出行方面
如果外出，就要酌情涂用夏季防晒用品，尽量戴好眼镜及遮阳帽，还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时，要避开太阳直射的正午，还要注意逐步减少运动量，避免大汗和过劳。外出旅游时，要小心因季节转换造成的水土不服，避免各种时令病。
3、心情方面
自我调控和驾驭情绪对肝气舒发有帮助，还对养肝多有裨益，因此，要常常保持好的心情。同时，为了肝脏的健康，也要坚持锻炼能舒筋活络，可以做做散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极拳、郊游和爬山等。
4、饮食方面
饮食要以清淡食物为主，可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等，也要多吃绿叶蔬菜，适当吃有苦味的蔬菜，如苦瓜、油菜苔、马兰头等带，可以清热，还富有营养。春夏换季，出汗较多。这时，就要注意适当补充水分，但不可过量饮用清凉饮料，可以避免损伤阳气，对脾胃功能造成影响。
5、补救方面
按摩涌泉穴：用右手掌快速搓揉左脚心，再用左手掌快速搓揉右脚心，直至感到热感。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。这样刺激涌泉穴，可以补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴还可以促进手脚冰凉症状的康复。
现在熬夜以及身体疲劳的人是越来越多了，怎么缓解熬夜以及身体疲劳带来的不适呢？小编建议可以在平时捏一捏自己的脊柱，这就是捏脊法，用拇指以及四个手指头提起后背脊柱两侧的肌肤以及筋膜，从下至上慢慢的按摩。此外，还可以用拍打法，从肩膀一直到腰部一块区域一块区域的拍打，这样可以让身体更轻松，缓解疲劳。平时总是久坐的话，建议要经常按摩自己的腰眼。
