现在在一些球场或者是公园内，经常会看到一些人在锻炼身体，而且天气好了，一些球类运动似乎更受大家的欢迎，不论是中年人还是年轻人都喜欢打球，这样不但可以美好的渡过休闲时光还可以强身健体。但是，打球的时候也不是一帆风顺的，任何运动都有一定的受伤风险，一不小心就会出现肌肉拉伤的情况。那么，打球的时候不小心肌肉拉伤了应该怎么办？
1、冷敷
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理。
用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀，并减少疼痛。
2、包扎
用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨碍到血液循环。
包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。
3、热敷
根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤初期（24小时内）不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
对于不太严重的肌肉拉伤经过以上处理，病情会趋于稳定，24小时后可以结合热敷、理疗以及口服一些伤药片等，病情会逐渐好转。
4、看病
医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起使用。
如果是腿肌受伤，医生可能会建议你使用拐杖。
如果是手臂受伤，他会叫你使用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天，医生还会建议做理疗治疗。
当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施，以便恢复活动及力量。
如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
5、休息
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。在受伤后的几天内不要运用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉。
处理肌肉拉伤也可以做一些伸展运动，慢慢的伸展患处，直到有轻微的抵触感觉之后马上停止，然后放松拉伤的肌肉。这样就可以起到一定的治疗作用，因为伸展运动可以让血液快速的流到患处，这样就可以加速治愈。不过，要注意的就是伸展运动一定不要做的太过，适度就好，否则伸展过度的话很可能会让患处创伤恶化，到时候再治疗就更加麻烦了。
