当代生活中有很多人，都是有想法要减肥的，往往会因为某种原件或者减肥方法不当，不仅身体没瘦下来，而且还导致身体的某些不适应，这是多么的得不偿失啊！平时我们就想要一个好的身材，好的身体，更何况夏天的到来，夏天的到来不仅让很多爱美的女性朋友有瘦身的想法，而且还有很多人群想要瘦身，瘦身不仅让我们有个好的身材，更让我们身体健康。那么就让我们一起运动起来吧。
运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，为你盘点几个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
游泳和慢跑这两种减肥方法，是很多年轻人采用的减肥方法，而且减肥的效果也是非常有疗效的，就是因为效果显著，所有有很多人都采用了这样的方法。那么，如果不会游泳的人想减肥怎么办呢？那就可以试试慢跑，不一定比游泳的效果差哦，所以想要减肥的朋友，一定要很颗持之以恒的心。
