在我们的生活之中，永远不乏那些吸烟的人。而且如果我们留心的话，便会发现这样一个事实，那就是一般抽烟的都是男子。当然了，在现代这个社会之中，很多女孩子们因为多种方面的原因，往往也开始抽烟了。当然，也许在他们看来，吸烟的那一刻是非常舒适的。但是，有多少人会明白，我们在这舒适的同时，造成了身体的多大的伤害呢？而且，现在社会之中，因为吸烟而死亡的人是越来越多了。因此，为了我们的生命，请戒除香烟。也许很多人认为戒烟非常难，其实不然，科学戒烟只需要五天就可以了。
第一日，准备阶段，充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或果汁为主，少吃肉、鱼、鸡类食物以及辛辣食物，不要喝咖啡和其他酒类。睡觉前散一次步做做深呼吸，比平时提早一点时间上床休息，想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二日，开始戒烟。醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌前闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日，对吸烟者来说，两天不吸烟会引起头痛、口干、咳嗽、焦虑、抑郁、腹泻、便秘等种种不适症状。这时除需有毅力外，还可选择洗热水澡让精神放松。
第四日，主要对付难缠的“尼古丁”，用饮料和茶水来淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日，防止复吸。这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群。有人敬烟，理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”
要想健康长寿，我们就需要尽快戒除香烟；而要想戒烟，就必须要按照科学的方法。通过上文的详细介绍，我们便可以知道一点，也就是我们如果能够按照科学的方法进行戒烟的话，一般只需要五天就可以了，不信的人可以试试哦。
