蛋白质粉怎么吃

1、乳清蛋白粉的作用

乳清蛋白粉的营养价值是其他各种蛋白质中最高的，它是人类生长发育的活动中必不可少的精华物质，而且它还具有抗衰老的作用，很适合爱美女性服用。另外，乳清蛋白很容易会被消化吸收，它能够加强人体内的免疫力，产生抗体，甚至可以减少癌症发生的概率。而且乳清蛋白中所包含的脂肪和乳糖比较低，因此对人体具有有效的保健作用。

2、蛋白质粉怎么吃

可根据不同的人群来区分不同的吃法。普通的人，可以把蛋白质粉放入温水或者冷说中，不可以使用热水，等到它完全溶解的时候即可食用，也可以溶解在牛奶和汤汁中。需要健身的人，可以在运动后35分钟左右内，喝下大约22~45克的蛋白质粉，可以巩固健身的效果。正在减肥的人，同样可以在运动后30~40分钟之内，喝大约25克的蛋白质粉，能够达到减去脂肪但是不减肌肉的作用。

3、纽崔莱蛋白质粉

它的主要功能就是补充蛋白质。服用适量的纽崔菜蛋白质粉可以提高自身的免疫力，也可以抵抗疲劳，适合正在备考的人，可以提神醒脑。同时也有利于病后或者产后的恢复，能够强身健体。除此之外，还可以产生饱腹感，能够有效地降低血糖，适合糖尿病患者服用。对于在高温下工作的人群，或者是经常接触有毒物质的人群，也可以用纽崔菜蛋白质粉来调理身体。

4、安利蛋白质粉

它的主要功能是增强人体的免疫力，以及缓解人体的疲劳感，具有很好的保健作用。每个人都需要补充适量的蛋白质，特别是孕妇，孕妇一旦缺少蛋白质的摄入，就会导致胎儿的发育不完全。除此之外，它还可以帮助人在体内制造出新的组织，向细胞输送营养物质，还能够是人体内的水分得到平衡，帮助伤口更快的愈合。这种蛋白质粉特别适合儿童以及消化能力减弱的老人。

5、蛋白质粉什么时候吃最好

一般在吃早餐的时候服用最好。蛋白质粉可以在吃饭之前服用，每天一次，每次大概一勺，具体剂量可以根据自身的需要来调节，如果最近工作压力太大或者经常熬夜以及生病时可以加大剂量。蛋白质粉可以加入牛奶，蔬菜或者饮料中，充分搅拌直至溶解后即可食用。蛋白质粉不适合在空腹的时候吃，这样会很浪费，也会加大肾脏的负担。

参考文献