打坐的好处及方法

1、打坐有什么好处

打坐可以帮助人们静下心来而且还可以促进人体的血液循环。对于很多容易急躁的人来说，用打坐的方法来静下心来消除烦躁是一种不错的方法。但是大家在打坐的时候一定要选择一处安静的地方，而且房间内的空气一定要通畅，室内的光线明暗程度一定要适中。打坐的时候最好不要受到外界的干扰。所以说很多人会选择在幽静的地方打坐。

2、快速进入正确的打坐方法

首先在打坐的时候心里一定要静。这是快速进入打坐的第一步。接下来要做的就是要身姿正确，挺胸收腹是必须的。而且最好双腿盘起来，如果不能盘起来也不要勉强，可以采取散盘的方式。但是在散盘的时候一定要注意可以用一个稍微薄一点的枕头垫在臀部。在冬天打坐的时候要用毯子盖住双膝，以免长时间的打坐导致受凉。在打坐的时候还需要注意一定要呼吸均匀。

3、打坐音乐

打坐的时候可以多听一些佛教音乐、道教音乐或者是轻音乐都是可以的。一些古典乐曲或者是文类乐曲都是十分合适的。在打坐的时候一定要保持内心的安静，选择一处环境幽静的地方是很有必要的，如果是冬天打坐的时候一定要在身上盖一个毯子。不但可以缓解紧张的氛围而且还可以让急躁的心情得以放松。对于一些压力大或者是容易急躁的人来说是非常合适的。

4、打坐对腰有好处吗

打坐最主要的是可以缓解人们紧张的情绪和毛躁的心情。对于那些压力大的人来说，每天花费一点时间来打坐可以让自己的心情更加放松。而且长期打坐还可以净化人们的心灵。现在的社会让人越来越毛躁，因此越来越多的人希望靠打坐这种简单的方式来让自己静下心来。所以说，打坐对腰的好处并不大，而且对于腰部不适的人来说，长期打坐还会刺激腰部。

5、打坐对感冒有好处吗

打坐是现在很流行的一种养生方法，不但可以净化人们的心灵，而且还可以让人们增加智慧。但是打坐对于治疗感冒却没有明显的好处。而且在打坐的时候如果遇到天冷的时候还要多加一条毯子，用来防止自己感冒。很多人在打坐的时候盘不起腿来，这个时候就需要用散盘的方式来打坐，如果采用这种方法最好在臀部垫一个垫子。这样会更加舒服一些。

参考文献