登山的益处

1、登山装备有哪些

去登山之前必要的装备要准备。拐杖可以就地取材自己制作，也可以出发前准备。运动鞋要选择材质柔软，轻便耐用的鞋子。背包是必备物品，便于盛放食物和工具。刀具要准备，可以是军用刀、螺丝刀等。外出登山要准备机械手表，便于掌握时间。登山可能遇到意外情况，带一只手电筒，便于在夜间照明。外出活动时，火种必须配备，带一个打火机是明智的选择。除此之外还应准备压缩饼干、常用应急药物、雨衣、水杯、干净衣服、小剪刀、帐篷等。

2、登山注意事项

外出登山很多问题要注意。比如登山前应该制定好登山的路线，事先确定营地，找一个向导。出发前准备必要的食物和装备，夏季外出登山要带够足量的水，雨季外出登山要准备雨衣，常用的药物应准备。准备止血绷带，发生意外情况用得着。登山出发前做热身运动，比如肌肉伸展运动。登山的过程中专心致志，注意路面情况，拍摄风景的时候选安全稳当的地方，不在危险的路面逗留。

3、登山有什么好处

登山对身体有好处，登山的时候眺望远方可以保护视力，山区空气清新，登山能呼吸到新鲜空气，对肺部有好处。登山可以增加肺活量、增强肺功能、增强心脏收缩功能、让肢体协调能力更完善、让肌肉更发达、增加身体灵活性。登山是有氧运动，能消耗脂肪，可以减肥。登山的时候新陈代谢被促进，可以帮助排出身体垃圾。人在登山的时候精神压力得到放松，能让人保持健康的心态。

4、登山减肥吗

登山的确有减肥的作用。外出登山旅游一天时间大约行走30公里左右的路程，登山两公里，可以燃烧500千卡的热量，比在健身房锻炼身体减肥的效果很好。登山可以欣赏沿途的风景，不会让人感觉单调。山区空气中氧气的含量比市区高出许多，可以加快身体代谢，能增强免疫能力，还能燃烧脂肪。但是要注意，登山有一定的危险性，出发前要规划好线路，要对沿途情况有大致了解，要事先计划好休息营地，不能盲目到陌生的地方登山。

5、登山必备物品

外出登山旅游必备物品一定要随身携带。比如手机、身份证、钱包等。外出旅行难免磕磕碰碰，受伤后有创可贴或者止血纱布就再好不过，所以登山前必备药物应该携带。水和食物是必不可少的，尤其做远距离登山的时候，要带上足量的食物和水，比如牛肉干、压缩饼干、矿泉水等。要在野外过夜的时候，帐篷或者睡袋也要带上。到野外后难免迷失方向，带个指南针，带一张地图是很好的选择。

参考文献