燕麦片的好处

1、喝燕麦片能减肥吗

燕麦片是一种粗粮类食物，含有大量膳食纤维、矿物质等营养物质，作为主食容易饱腹，可以有效提高肠胃器官的消化吸收能力，促进大便的形成并帮助排出体内的宿食积便，并能提高机体对脂肪和热量的燃烧利用率，因此可以起到明显减肥瘦身效果。但是在喝燕麦片时，一定要注意过于偏食，要制定出全面合理的膳食计划，否则会影响到健康。

2、燕麦片的功效

燕麦片属于一种低糖低脂类杂粮，富含多种微量元素和粗食纤维，主要可以起到润肠通便、美容养颜和健胃消食等食物功效，从而就能缓解便秘及消化不良的病症。同时燕麦片对于心脑血管的健康维持也有极为明显的促进作用，尤其是能有效降低胆固醇、血脂和血糖含量，并能改善全身各部位的血液循环，预防动脉硬化、脑血栓等多种严重疾病。

3、哺乳期可以吃燕麦片吗

女性在处于哺乳期时可以适当吃一些燕麦片，这样能够补充到足量膳食纤维、维生素以及各种微量元素，可以有效提高乳汁的营养价值，也可以帮助预防出现便秘腹胀和消化不良的症状。不过一定要选择食用纯燕麦片，且要避免大量食用，要不然可能会因为燕麦具有的回奶作用，而导致乳汁分泌量减少，从而对胎儿生长发育产生不良影响。

4、 燕麦米和燕麦片的区别

燕麦米和燕麦片都属于一种燕麦制品，但是两种食物在制作方法等一类方面存在有本质上的区别。一般而言燕麦片是用燕麦粒直接轧制制成的，在形状上相对较为完整。而燕麦米主要是使用经去壳等加工步骤所处理过的燕麦粒制作而成的麦米，将燕麦中的核心部位全部保留了下来，所以口感更为细腻滋润，所具有的营养价值也会更高一些。

5、燕麦片的副作用

燕麦片是营养价值比较高的一种五谷杂粮，主要含有叶酸、粗食纤维和钙、磷等多种矿物质，具有通大便、防贫血、降血脂多重功效。不过燕麦片在一次性食用过多等一类情况下，可能就会产生有一些副作用，特别是会导致出现有肠胃胀气、腹痛腹泻等一系列不良反应，如果是食用已经霉变腐坏的燕麦，还可能会患上严重的食物中毒症状。

参考文献