健身体操的做法

1、郑多燕有氧健身体操

郑多燕有氧健身操，其实也包括很多，我们生活当中的一些运动健身运动，方法是俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，支撑起自己的整个身体，肌肉一定要绷紧维持30秒，还有就是深蹲，这也是比较简单的，打开双腿与肩同宽，慢慢往下蹲，直到大腿部位有拉伸感，然后再慢慢起来，反复这个动作，这样子都可以起到比较好的瘦腿效果。

2、kitty有氧健身操

有氧健身操一直都是很多人健身减肥的一种方法，尤其是有氧健身，融合了体育、舞蹈、健美，韵律体操等多种运动形式而这样的，健身操更加的具有现代时尚感，所以更容易让健身的人坚持下去，不仅能够更好地锻炼健身，同时也可以起到娱乐放松心情的效果，但是一定要注意做这些有氧健身操，要在专人的指导下进行，避免动作不对，而让自己受伤了。

3、乾线健身操广场舞

健身广场舞是现在比较流行的一种运动健身方法，尤其是对减肥可以起到很好的功效，因为它是一种全身性的运动，能够帮助我们快速燃烧身体，各个部位堆积的脂肪以及肥肉，同时它动作方法相对来说更加的简单，无论是哪一个年龄阶段的朋友都适合，跳这些健身广场舞，具有运动性又具有娱乐性，同时还能够帮助我们缓解衰老，延年益寿。

4、行进有氧健身体操

进行有氧健身操，是多种运动形式融合的一种现代健身方式，深受人们的追捧和喜爱，行进有氧健身体操不需要机械，只要有场地就可以展开，通过这样的有氧健身体操能够更好的锻炼身体，改善自己的体质，对于预防疾病，更好的塑造体型都有很好的效果，而且进行有氧健身操动作比较简单易学，尤其适合中老年人练习，可以起到很好的修身养性功效。

5、武术健身操

武术健身操，现在相对来说比较流行的一种健身方法，它主要是以动作内容和运动风格为主，以武术动作作为主要素材，其主要内容取武术动作中的“打、踢、拿、靠、摔”五类基本动作，这样就加强了它的养生功效，而且武术健身操形态多样，妙趣横生，除了可以帮助我们锻炼身体之外，还可以帮助我们提高自卫防身的效果，具有很好的社会价值。

参考文献