吃什么可以补肾

1、常见的补肾食物

常见的补肾食物主要是黑色食物相对应的食物，像是给黑米，黑芝麻，黑豆，香菇，木耳，黑枣，海参等等。黑米补肾的效果特别的明显，因为其中含有18中氨基酸，铁，磷，硒等等营养元素，具有明目，活血，保肝护肝，滋阴补肾的作用，可以促进睡眠，还可以治疗头晕，头痛，贫血，腰酸背痛，心悸等等症状，是老少皆宜的食物，肾虚腰痛的人食用最合适了。

2、健脾补肾的食物

健脾补肾的食物有马铃薯和红薯。马铃薯味甘，性平，主要的作用就是健脾补肾，补气，特别适合食欲不振，消化异常，脾虚体弱等疾病，但是发芽的马铃薯不能食用。红薯也是性平，味甘的食物，具有益气，宽肠胃，补肾，健脾等作用，经常食用，可以帮助消化，对于脾肾有很好的保健作用，但是一次性不宜食用太多，不然会造成胃烧心症状。

3、男人补肾的食物

男人补肾可以吃羊肉补肾，羊肉和人参的作用是差不多的，因为它是强身健体，温补，壮阳的肉类食物，现在医学研究证实，羊肉不仅仅是营养等等，而且含有微量性激素，确实有补肾的壮阳的作用。还有泥鳅也是一补肾的好食物。泥鳅富含优质的铁，磷，维生素以及蛋白质等，是具有补肾滋阴，益精，益气，补气等作用，成年的男性经常食用泥鳅汤，是可以增强身体体能，提高性功能。

4、常见的补肾食物

补肾可以吃鱼肉。因为鱼肉中含有丰富的锌和磷元素，对于男女性功能有十分重要的保健作用，还有泥鳅也是补肾的好东西，因为泥鳅中是具有益精，补肾，壮阳，滋阴的功效，其中还含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成作用，并且可以增强性欲，提高正常的性生活。黄鳝营养丰富，可以改善性欲低下，而且还具有生精壮阳的作用，所以说黄鳝也是补肾的好东西。

5、补肾壮阳保健品

补肾壮阳的保健品说的是具有一定程度的补肾壮阳功能的产品，因为性功能和性欲的下降和肾虚有，肾亏有一定的关系，所以补肾的保健品也越来越多了，大多数的产品中都是有添加中药材的补肾成分，不过也有一些西药制剂，让男性的性功能暂时的得到缓解，补肾壮阳保健品虽然有效果，但是也容易出现副作用，所以不建议长期的使用保健品来维持性生活。

参考文献