酸奶怎么减肥

1、红枣酸奶

红枣酸奶的营养丰富，除了能够改善肠道益生菌，促进消化和预防便秘以外，还有很好的调养身体、补气血的作用。如果家中有酸奶机可以自制红枣酸奶。准备红枣、菌粉、和牛奶。把菌粉倒进容器里，再放少量牛奶，进行搅拌。再把剩余的牛奶完全加入。最后倒入到酸奶器中。开机进行发酵。发酵完成后，这时已经是滑嫩的酸奶了，此时把红枣切小丁加到里面，就做成了。

2、红酒酸奶减肥法

红酒酸奶除了味道甜美以外，它还有很好的养生功效，可以治疗便秘和消化不良，同时有着很好的美容功效，另外对预防皮肤老化和高血压等有着很好的效果，经常喝红酒酸奶有很好的减肥作用。方法是每天在早饭前吃一杯红酒酸奶，一般在一周内会达到改善肠道的作用，在临睡前吃上一杯红酒酸奶也有很好的促进睡眠的作用，再配合运动和其它的饮食调节，对减肥的作用是不错的。

3、酸奶加红糖能减肥吗

酸奶加红糖有很好的减肥作用，这是因一杯酸奶和2克红糖，在饭前或饭后吃，每天三次，一方面能够调养肠道环境，同时有利于脂肪代谢，还有红糖有利尿的效果，酸奶有排毒作用，二者的合作对身体没有副作用，因此有很好的减肥功效。也有利于减肥期间营养的补充，避免出现因节食出现的负面影响。三餐除了太过油腻的，都可以正常吃。

4、酸奶能减肥吗

酸奶有很好的减肥作用，这是因为酸奶的益生菌能够促进肠道蠕动，达到促进消化和吸收营养的作用，对预防便秘有着特别好的效果，定时排便有利于身体毒素尽快排出，促进身体代谢能力，另外酸奶的营养丰富，含大量维生素和微量元素，所以也不会发生因减肥造成的营养不良等不利情况。在酸奶减肥期间，适当吃些主食和水果、蔬菜，从而达到减肥的目的。

5、水果酸奶减肥法

酸奶有很好的促进消化和排便的作用，对预防大便干燥有特别好的作用。促进营养吸收和身体代谢就意味着毒素能尽排出体外，这对于减肥来说是很重要的，不算其它的减肥效果，单是清理宿便人就能减轻5-7斤的重量。所以酸奶有很好的减肥作用，再配以适当的水果，如苹果、香蕉、火龙果、柚子等，除了增加减肥时的营养以外，更能促进人体的代谢能力，使减肥效果更好。

参考文献