怎么溜冰

1、怎么溜冰

溜冰是项刺激的运动，但其实并不难，关键就是熟能生巧。首先最好是找个擅长溜冰的朋友指导你，然后慢慢开始尝试。在溜冰之前要先做些活动，充分热身避免受伤。然后要穿好溜冰鞋，一定要选择合适的，再站起来，慢慢去寻找平衡感。最后消除紧张，有了感觉以后，再试着划动几下，慢慢将重心下降。腰要直，有利于去滑。还有很重要的一点要做好防护措施，最好带上一些例如护膝护腕的防护工具。

2、溜冰倒溜技巧

要想学习倒溜，首先要先调整重心，保持身体的平衡。然后练习转身，滑的时候右脚与左脚要呈直角向右迈，这时身体一定要保持平衡，左脚再跟进，这时要将左脚转为倒滑的方向，将右脚矫正为倒滑方向。注意一些初学者开始最好扶着墙或者支撑物，慢慢地找找感觉，这样也比较安全，学习的时候转身跟倒滑可以一起来练习，滑的时候呈s形开始滑动，刚开始可能会滑不动，没经验，不过慢慢找感觉可以做到的。

3、溜冰技巧教学

要想学习倒溜，首先要先调整重心，保持身体的平衡。然后练习转身，滑的时候右脚与左脚要呈直角向右迈，这时身体一定要保持平衡，左脚再跟进，这时要将左脚转为倒滑的方向，将右脚矫正为倒滑方向。注意一些初学者开始最好扶着墙或者支撑物，慢慢地找找感觉，这样也比较安全，学习的时候转身跟倒滑可以一起来练习，滑的时候呈s形开始滑动，刚开始可能会滑不动，没经验，不过慢慢找感觉可以做到的。

4、溜冰刹车技巧

溜冰刹车最基本的方法就是用溜冰鞋的刹车片，增大摩擦力慢慢停下来。还有比较常用的方法就是单扣弧法，在顺溜速度比较慢时，向左突然转身。其动作具体为双腿分开，用内刃支撑，用右腿向前划弧，左腿向后划，尽量使身体平衡，这样能够转弯骤停，是溜冰常见的刹车方法。还有一种内八法，身体稍微向下蹲，两腿略弯，两脚呈内八字形成，两膝盖慢慢并拢即可刹住。

5、溜冰双排技巧

双排溜冰是溜冰的基础，如果没有别人指导的话，穿上鞋先不要开始溜，先试着原地踏步，然后扶着支撑物慢慢往前滑。期间要使身体重心尽量接近地面，才能避免摔伤，可以使用蹲下身体的动作，手扶着腿，左腿发力向前滑，找到感觉以后，开始正式练习。以V型站姿站好，身体左倾，重心移到左脚上，身体再向前倾，右脚向前抬。然后把右脚放下站稳，重心至右脚。按此方式，左右脚分别交替向前抬然后平稳放下，来熟悉重心转移的感觉。

参考文献