钙铁锌硒的作用及功能
钙铁锌硒是人体必需的微量元素,它们在维持身体健康和生理功能方面发挥着重要作用。
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,同时也参与神经传导、肌肉收缩等生理过程。铁是合成血红蛋白的重要成分,对维持正常的血液循环和氧气输送至关重要。锌对免疫系统、生殖系统和细胞生长具有重要影响。硒是一种抗氧化元素,能够保护细胞免受自由基的损害,对心血管健康和免疫系统都非常重要。
在日常生活中,应通过均衡饮食来补充这些微量元素,如食用富含钙的牛奶和豆制品、富含铁的红肉和绿叶蔬菜、富含锌的海鲜和坚果、富含硒的巴西坚果和全谷物。如果出现微量元素缺乏症状,应及时就医,并在医生指导下合理补充。