叶酸能和dha一起吃吗
叶酸和DHA可以一起服用,但需要注意剂量和时间间隔。
叶酸和DHA都是对人体有益的营养素,叶酸有助于预防神经管缺陷,DHA对大脑和视力发育有益。两者一起服用,可以更好地发挥各自的保健作用。但要注意,叶酸和DHA的剂量不宜过高,长期大剂量补充可能带来副作用。建议叶酸每天补充400微克,DHA每天补充200300毫克。服用时最好间隔半小时以上,以免影响吸收。
日常饮食中,可以通过绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物补充叶酸,通过深海鱼类、藻类等食物补充DHA。如果需要额外补充,应在医生指导下合理用药,不可自行盲目用药。如出现不适症状,应及时就医。