维生素c片的正确吃法
维生素C片的正确吃法是按照说明书或医生的指导来服用。成人每日推荐摄入量为75至90毫克,但具体剂量应根据个人健康状况和医生建议确定。
维生素C片的服用时间通常不受限制,但为避免胃部不适,建议随餐或餐后服用。此外,维生素C是水溶性维生素,过量摄入的部分会通过尿液排出,因此不必过分担心过量问题。然而,长期大剂量服用可能导致腹泻、恶心等副作用,因此应遵循医嘱,不要自行增加剂量。
对于维生素C的补充,日常饮食中应多摄入新鲜水果和蔬菜,如柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等。若需额外补充,应在医生指导下进行。不可自行盲目用药,以免造成不必要的健康风险。