维生素b12的功效与作用
维生素B12通常对人体健康具有重要作用。它参与红细胞的生成和神经系统功能维持,还有助于DNA合成和细胞分裂。
维生素B12缺乏可能导致贫血、神经系统损伤和认知功能下降。常见症状包括疲劳、记忆力减退和手脚麻木。不常见但严重的缺乏可能导致脊髓损伤,表现为步态不稳和反射异常。此外,维生素B12还对心脏健康有益,可能降低心血管疾病风险。
对于维生素B12缺乏,日常饮食应注重摄入富含维生素B12的食物,如肉类、鱼类和奶制品。若出现相关症状,应及时就医检查。治疗时,应在医生指导下合理补充,不可自行盲目用药。